Na de bevalling
Je bekken en de bekkenbodem zijn tijdens de bevalling fors opgerekt. Ook als je je heel goed voelt na de bevalling en je helemaal geen klachten ervaart is het belangrijk rekening te houden met hersteltijd van je bekken en je bekkenbodem.
Vergelijk de bevalling als een verzwikte enkel waar je flink doorheen bent gegaan.
In de kraamperiode (dag 1-10 na de bevalling) is het goed om zoveel mogelijk
rust te geven aan je bekken
en bekkenbodem.
Algemene adviezen:
- Kom alleen uit bed om jezelf en je kindje te verzorgen.
- Probeer traplopen tot minimum te beperken.
-
Adem goed door over je buik en zet je ademhaling niet vast tijdens dagelijkse activiteiten als omdraaien in bed, opstaan en
lopen.
Plassen:
- Gaan wanneer je drang hebt
- Met iets rechte rug zitten en niet persen
- Neem de tijd
-
Bij gevoel van achterblijven van urine goed nakantelen (voor/achter/zijwaarts)
Obstipatie adviezen:
- Drink voldoende om je ontlasting soepel te houden
- Neem voldoende tijd op het toilet
- Zit iets onderuit met ronde rug en niet persen
- Blijft de obstipatie aanwezig bespreek dit dan met je verloskundige of huisarts